Έντυπη Έκδοση

Τα «όπλα» κατά του καύσωνα

Το μυστικό βρίσκεται στην ενυδάτωση. Πρέπει να πίνετε άφθονες ποσότητες δροσερού νερού και χυμούς φρέσκων φρούτων

Τελευταίος μήνας του καλοκαιριού, ο Αύγουστος, είναι συνυφασμένος με τις διακοπές και τη ζέστη. Την περασμένη εβδομάδα ο υδράργυρος χτύπησε κόκκινο, αλλά σίγουρα δεν είναι η τελευταία φορά που ο καύσωνας θα επισκεφθεί τη χώρα μας. Μάλιστα, σύμφωνα με την ΕΜΥ, η τελευταία εβδομάδα του Ιουλίου και η πρώτη του Αυγούστου θεωρείται και η πιο θερμή περίοδος του έτους.

 Στην Ελλάδα, είμαστε συνηθισμένοι στις υψηλές θερμοκρασίες, αλλά και πάλι συχνά πιανόμαστε αδιάβαστοι. Εκτιμάται ότι οι εισαγωγές στα νοσοκομεία από θερμοπληξία αυξάνονται κατά 15% τον Αύγουστο.

Γεγονός καθόλου τυχαίο βέβαια, καθώς συχνά είτε στην παραλία είτε ακόμη και μέσα στην πόλη πολλοί είναι εκείνοι που εκτίθενται για ώρες κάτω από τον ήλιο.

Ομως το Εθνικό Κέντρο Επιχειρήσεων Υγείας συνιστά προσοχή στον ήλιο όλους τους καλοκαιρινούς μήνες και ιδιαίτερα βέβαια όταν η θερμοκρασία ανεβαίνει επικίνδυνα. Οπως σημειώνουν οι ειδικοί, θα πρέπει να μειώνονται σημαντικά οι μετακινήσεις και να αποφεύγεται η βαριά σωματική εργασία, ιδιαίτερα σε χώρους όπου η ζέστη είναι έντονη, η υγρασία είναι υψηλή και επικρατεί άπνοια.

Οι πολίτες θα πρέπει να παραμένουν σε χώρους δροσερούς και σκιερούς και να χρησιμοποιούν κλιματιστικά και ανεμιστήρες. Η εποχή επιτάσσει ελαφρά, ανοιχτόχρωμα ρούχα, όπως βαμβακερά και λινά, που επιτρέπουν στο δέρμα να «αναπνέει», διευκολύνοντας την εξάτμιση του ιδρώτα. Συνεπώς, συνθετικά υφάσματα θα πρέπει να αποφεύγονται. Καπέλα με φαρδύ γείσο αλλά και γυαλιά ηλίου συμπληρώνουν τον απαραίτητο εξοπλισμό για την έκθεση στον ήλιο. Το μυστικό βρίσκεται στην ενυδάτωση. Πρέπει να πίνετε άφθονες ποσότητες δροσερού νερού και αν θέλετε κάτι διαφορετικό, επιλέξτε χυμούς φρέσκων φρούτων. Οι ειδικοί διευκρινίζουν πως τις ζεστές ημέρες η κατανάλωση υγρών πρέπει να είναι μεγαλύτερη από αυτή που μας υποδεικνύει η δίψα μας.

Το αλκοόλ πρέπει να αποφεύγεται, όσο και αν μια κρύα μπίρα, για παράδειγμα, ακούγεται απολαυστική και δροσερή. Αλλωστε το αλκοόλ προκαλεί αφυδάτωση.

Ιδιαίτερη προσοχή θα πρέπει να δείχνουν οι ασθενείς και κυρίως τα άτομα με επιληψία ή προβλήματα καρδιάς, νεφρών ή ήπατος που ακολουθούν αυστηρή δίαιτα υγρών, ή έχουν προβλήματα κατακράτησης υγρών στο σώμα τους. Γι' αυτό θα πρέπει να συμβουλεύονται γιατρό ή διαιτολόγο πριν αυξήσουν την κατανάλωση υγρών. Το καλοκαίρι οι περισσότεροι δεν μπορούν να καταναλώσουν μεγάλες ποσότητες φαγητού - και ευτυχώς. Οι γιατροί ξεκαθαρίζουν πως, ειδικά σε περιόδους καύσωνα, πρέπει να επιλέγουμε ελαφριά και μικρά γεύματα, με έμφαση στα φρούτα και τα λαχανικά και όχι στις λιπαρές τροφές. «Κάντε χλιαρά ντους στη διάρκεια της ημέρας».

Το κρύο ντους μετά το «ψήσιμο» στον ήλιο δεν δροσίζει, αλλά μπορεί να προκαλέσει υποθερμία ειδικά σε ηλικιωμένους και μικρά παιδιά. Πλήρης συσκότιση πρέπει να επικρατεί στο σπίτι κατά τη διάρκεια της ημέρας, αφού έχει μείνει ανοικτό κατά τη διάρκεια της νύχτας. Κατεβάστε την τέντα και κλείστε τα παντζούρια. Αν ανήκετε σε ευπαθή ομάδα, ειδικά αν πάσχετε από χρόνιο νόσημα, όπως καρδιοπάθειες και πνευμονοπάθειες, πρέπει να λάβετε οδηγίες από το θεράποντα ιατρό σας, όπως και εάν λαμβάνετε οποιαδήποτε φαρμακευτική αγωγή.

Αποστολή με Email Εκτύπωση σελίδας

Διαβάστε επίσης

Στην κατηγορία
Τέχνες & Πολιτισμός
Με λέξεις-κλειδιά
Υγεία
Υγεία & Διατροφή
Σχετικά θέματα: Υγεία
Γιορτάζοντας την ολοκλήρωση!
Στο αλκοόλ «πνίγουν» το θυμό τους οι άνδρες
Η δομή των εγκεφαλικών αρτηριών, ένοχη για τις ημικρανίες
Οι κακίες παχαίνουν
Γερή καρδιά από... γάμο!
Οι τολμηρές ερωτικές δραστηριότητες κάνουν καλό στην υγεία!
Ο καφές καταπολεμά την αυτοκτονία;
Άλλα θέματα στην κατηγορία Τέχνες & Πολιτισμός της έντυπης έκδοσης
Συνεντεύξεις/Αρχαιολογία
«Οταν πρωτόρθα εδώ, δεν είχα πού να φάω και πού να κοιμηθώ»
Φιλοσοφία
Η φιλοσοφία επιστρέφει στη γενέτειρά της
Παγκόσμιο προσκύνημα στην κοιτίδα της φιλοσοφίας
Στιγμές ανάτασης σε μια σκοτεινή περίοδο
23ο Παγκόσμιο Συνέδριο Φιλοσοφίας
Μουσική
Ο Γκουρτζίεφ μέσα από τη μουσική του
Συνεντεύξεις
«Ελύτης και Ρίτσος δεν δέχθηκαν να μοιραστούν το Νόμπελ»
Κινηματογράφος
Η σκοτεινή πλευρά της Αμερικής
Λογοτεχνία
Γερμανική πένα, ελληνικό νυστέρι
Πρωταγωνιστής, η ερμηνεία του αναγνώστη
Ψυχρός και ονειροπόλος ακτιβιστής
Ηρωες σε συνεχή κίνηση
Οι Ερινύες δαμάζονται από τις Ευμενίδες
Ο σκύλος του Μπουνιουέλ
Πανάρχαια πάλη Καλού και Κακού
Υγεία
Τα «όπλα» κατά του καύσωνα
Γιορτάζοντας την ολοκλήρωση!
Στο αλκοόλ «πνίγουν» το θυμό τους οι άνδρες
Η δομή των εγκεφαλικών αρτηριών, ένοχη για τις ημικρανίες
Οι κακίες παχαίνουν
Γερή καρδιά από... γάμο!
Οι τολμηρές ερωτικές δραστηριότητες κάνουν καλό στην υγεία!
Ο καφές καταπολεμά την αυτοκτονία;
Παιδί
Πώς να «ωριμάσετε» το παιδί σας!
Ψυχολογία και Ψυχιατρική
14 μύθοι και αλήθειες γύρω από τις ψυχικές διαταραχές