Έντυπη Έκδοση

Απλές συμβουλές για υγιεινή και ισορροπημένη διατροφή

Οι συμβουλές είναι απλές και ίσως να τις έχουμε ακούσει πολλές φορές. Δυστυχώς όμως δεν μας έχουν γίνει ακόμα βίωμα...

 Ας ξαναθυμηθούμε λοιπόν ότι πρέπει να:

* Καταναλώνουμε 5 ή περισσότερες μερίδες φρούτων και λαχανικών καθημερινά και 2 μερίδες ψάρι την εβδομάδα.

**Αντικαθιστούμε τα ζωικά με φυτικά λιπαρά, όπως η μαργαρίνη.

**Επιλέγουμε γαλακτοκομικά με χαμηλά λιπαρά και άπαχο κρέας.

**Πίνουμε 6-8 ποτήρια νερό την ημέρα.

**Σταματάμε ή έστω μειώνουμε την πρόσληψη αλατιού.

**Λέμε ναι στις φυτικές ίνες.

**Εντάσσουμε στη διατροφή μας τρόφιμα εμπλουτισμένα με φυτικές στερόλες για να μειώσουμε τη χοληστερίνη μας.

Οι ειδικοί συμφωνούν ότι, μεταξύ όλων αυτών των διατροφικών αλλαγών, ένας από τους πιο αποτελεσματικούς τρόπους μείωσης της LDL χοληστερόλης μέσω της διατροφής είναι η κατανάλωση φυτοστερολών. Η κατανάλωση 2-2,5 g φυτικών στερολών ημερησίως έχει αποδειχθεί ότι μειώνει την LDL χοληστερόλη έως και 10%, στο πλαίσιο μιας υγιεινής διατροφής και ενός υγιεινού τρόπου ζωής.

Και βέβαια πρέπει να:

**Επισκεπτόμαστε τακτικά τον γιατρό μας.

**Μην αμελούμε τις προληπτικές εξετάσεις μας.

**Σταματήσουμε το κάπνισμα.

**Βάλουμε περισσότερη άσκηση στη ζωή μας και πάνω απ' όλα... να κάνουμε τα πράγματα που μας ευχαριστούν!

Οσο περισσότερο γνωρίζουμε την καρδιά μας τόσο πιο δυνατές και γεμάτες ευεξία θα είμαστε.

Αποστολή με Email Εκτύπωση σελίδας

Διαβάστε επίσης

Στην κατηγορία
Υγεία
Με λέξεις-κλειδιά
Διατροφή και Διαιτολογία
Άλλα θέματα στην κατηγορία Υγεία της έντυπης έκδοσης
8 Μαρτίου: Παγκόσμια Ημέρα Γυναίκας
Υγιής και όμορφη
Γυναικολογικό τσεκ απ
Και οι γυναίκες έχουν καρδιά
Αισθητική χειρουργική
Μεσοθεραπεία προσώπου
Εξελιγμένη λιπογλυπτική
Δερματολογία
Ολα άρχισαν με μια πέτρα
Ραμνόζη για νεανικό δέρμα
Παιδοψυχολογία
Παίρνω διαζύγιο. Τι θα πω στο παιδί μου;
Διατροφή
Απλές συμβουλές για υγιεινή και ισορροπημένη διατροφή
Άλλες ειδήσεις
Οστεοπόρωση η «σιωπηλή επιδημία»