Έντυπη Έκδοση

Η Γιόγκα του Γέλιου

ΝΑ ΓΕΛΑΣ! Είναι η καλύτερη αντίδραση σ' αυτά που συμβαίνουν. Ως γνωστόν «ένα γέλιο θα τους θάψει»!

Το 1998 ο φίλος μου Αλέξανδρος Λουπασάκης έφτιαξε το εργαστήριο γελωτοθεραπείας, την «Ελληνική Κλινική Γέλιου». Ενα λεπτό ξεκαρδιστικού γέλιου, λέει ο Αλέξανδρος, ισοδυναμεί με πολλά λεπτά χαλάρωσης. Η γελωτοθεραπεία ανήκει στην ολιστική ιατρική και μπορεί να συμπληρώσει με την αισιοδοξία, που δίνει το γέλιο ή το χαμόγελό μας, οποιαδήποτε θεραπεία κλασικής ή εναλλακτικής ιατρικής. Τώρα γελάς και με γιόγκα!

ΤΟ ΓΕΛΙΟ μάς γυμνάζει, αφού 100-200 γέλια την ημέρα ισοδυναμούν με δέκα λεπτά κωπηλασίας ή τρεξίματος. Επιπλέον μία ώρα γέλιου αρκεί για το «κάψιμο» 500 θερμίδων, αφού όλοι οι μύες του σώματος κινούνται. Το γέλιο βοηθά στην ενδυνάμωση του αμυντικού συστήματος του οργανισμού και μειώνει το στρες. Δημιουργούνται περισσότερα Τ-κυττάρα για το αμυντικό μας σύστημα. Αυτά είναι απαραίτητα για την αποτελεσματική εξάλειψη των λοιμώξεων. Επίσης με το γέλιο «βαθαίνει» η αναπνοή μας και έχουμε καλύτερη οξυγόνωση.

ΕΠΙΣΤΗΜΟΝΕΣ του Πανεπιστημίου του Irwin της Καλιφόρνια έχουν διαπιστώσει πως οι εθελοντές που συμμετείχαν στα «πειράματα γέλιου» παρουσίασαν πτώση 39% στα επίπεδα κορτιζόνης και 70% της αδρεναλίνης. Δύο ορμόνες που σχετίζονται με το στρες και που η μείωσή τους συμβάλλει στη ρύθμιση της αρτηριακής πίεσης και στον περιορισμό των καρδιακών και εγκεφαλικών επεισοδίων.

Ο ΔΡ ΜΑΝΤΑΝ ΚΑΤΑΡΙΑ (ο Ινδός Λουπασάκης), γιατρός και μαθητής τής γιόγκα, έγραψε ένα άρθρο για ένα ιατρικό περιοδικό με τίτλο «Το γέλιο είναι το καλύτερο φάρμακο». Πεπεισμένος για τα ιατρικά οφέλη του γέλιου και των γιογκικών ασκήσεων αναπνοής, ο δρ Κατάρια έψαχνε τον τρόπο για να φέρει αυτά τα οφέλη στον σύγχρονο άνθρωπο. Σε μια στιγμή έμπνευσης γεννήθηκε η Γιόγκα του Γέλιου. Ενα κλαμπ γέλιου με χιλιάδες μέλη σε όλο τον κόσμο, που προσπαθούν να γελούν, έστω και με το ζόρι, για 20 λεπτά κάθε μέρα. Ο δρ Κατάρια ξεκίνησε με ένα κλαμπ γέλιου πέντε ατόμων στην Ινδία το Μάρτιο του 1995 και σήμερα υπάρχουν πάνω από 6.000 τέτοια κλαμπ παγκοσμίως με πάνω από 300.000 μέλη.

Η ΓΙΟΓΚΑ του Γέλιου (Laughter Yoga), που πρόσφατα ήρθε και στην Ελλάδα, είναι μια τεχνική που βασίζεται στη σωματική άσκηση. Συνδυάζει απλές ασκήσεις γέλιου, ήπιες αναπνοές και ασκήσεις stretching, ρυθμικά χειροκροτήματα και τραγούδι. Στη Γιόγκα του Γέλιου το γέλιο χρησιμοποιείται σαν εργαλείο και όχι σαν συναίσθημα. Επειδή δεν στηρίζεται καθόλου στο μυαλό, η Γιόγκα του Γέλιου μάς βοηθάει να απομακρυνόμαστε με ευκολία από τους φόβους, τη λύπη, τις ανησυχίες, τα όρια που θέτουμε στον εαυτό μας. Δεν χρειάζεται να είμαστε χαρούμενοι, να έχουμε αίσθηση του χιούμορ ή έστω και λόγο να γελάσουμε. Η συγκεκριμένη γιόγκα βασίζεται στη φιλοσοφία «προσποιούμαι την ευτυχία»... Τα μέλη της ομάδας κρατούν οπτική επαφή μεταξύ τους και σύντομα το ψεύτικο γέλιο γίνεται πραγματικό.

«ΜΕΡΙΚΕΣ δεκαετίες πίσω, λένε στο site laughter-yoga.gr, οι υγιείς ενήλικες γελούσαν κατά μέσο όρο είκοσι λεπτά την ημέρα ή και περισσότερο. Σήμερα ένας ενήλικας γελάει μονάχα πέντε λεπτά την ημέρα ή ακόμη λιγότερο σε κάποιες χώρες. Αυτή είναι μία από τις πιο δυσάρεστες συνέπειες του «μοντέρνου τρόπου ζωής». Ολοι ξέρουμε ότι το γέλιο μάς κάνει να αισθανόμαστε καλά. Μισή ώρα γέλιου μπορεί να έχει αξιοσημείωτη επίδραση στην υγεία. Επιπλέον το γέλιο αποτελεί ήπια μορφή άσκησης. Γεμίζει το σώμα με οξυγόνο, καθαρίζει σε βάθος τις αναπνευστικές οδούς και γυμνάζει τους πνεύμονες. Αυτό είναι ιδιαίτερα σημαντικό για ανθρώπους που δεν γυμνάζονται τακτικά».

Αποστολή με Email Εκτύπωση σελίδας

Διαβάστε επίσης

Στην κατηγορία
Πολιτική
Στη στήλη
Εδώ Ράδιο "Ε"