Έντυπη Έκδοση

Τι αποκαλύπτει η στάση του ύπνου για την υγεία σας

Ο,τι πιο αποκαλυπτικό για τη υγεία μας αποδεικνύεται ο ύπνος και γενικότερα ο τρόπος που κοιμόμαστε. Ειδικοί επιστήμονες έβαλαν στο μικροσκόπιο τις στάσεις με τις οποίες προτιμούν να κοιμούνται άνδρες και γυναίκες και έβγαλαν πολύτιμα συμπεράσματα, που αφορούν την κατάσταση της υγείας τους.

Σύμφωνα με τους ειδικούς της Ελληνικής Εταιρείας Ερευνας του Υπνου, αποδοτικός είναι ο ύπνος εκείνος που είναι συνεχής και χωρίς διακοπές, βαθύς και επαρκούς διάρκειας. Ετσι αισθανόμαστε ξεκούραστοι και σε εγρήγορση όλη την ημέρα. Εάν δεν συμβαίνει αυτό, τότε η συγκέντρωση, η παραγωγικότητα, η προσοχή, η εγρήγορση και η ψυχική μας διάθεση μπορούν να επηρεαστούν σημαντικά.

Η ημερήσια υπνηλία, επιπρόσθετα, μπορεί να είναι επικίνδυνη προκαλώντας π.χ. τροχαία ατυχήματα.

Στάση εμβρύου Αν κοιμάστε κουλουριασμένοι, με τα γόνατα μαζεμένα και το πηγούνι με κλίση προς τα κάτω, μπορεί να νιώθετε άνετα αλλά θεωρείται από τους επιστήμονες ότι είναι μια από τις χειρότερες θέσεις ύπνου, καθώς επηρεάζει τη μέση και το λαιμό. Η ακραία καμπύλη της στάσης του εμβρύου μπορεί επίσης να περιορίσει τη βαθιά αναπνοή.

Μπρούμυτα Αν κοιμάστε μπρούμυτα, μπορεί να βελτιωθεί η διαδικασία της πέψης αλλά μπορεί να εμφανίσετε πόνους στη μέση, καθώς δεν στηρίζεται η καμπύλη της σπονδυλικής στήλης.

Ανάσκελα, με τα χέρια στα πλάγια Γενικά αυτή θεωρείται η καλύτερη στάση για την υγεία της σπονδυλικής στήλης. Είναι ιδανική για το λαιμό, αρκεί να μη γίνεται χρήση πολλών μαξιλαριών.

Οσοι κοιμούνται ανάσκελα τείνουν να ροχαλίζουν περισσότερο σε σχέση με όσους κοιμούνται σε άλλες στάσεις και η άπνοια συνδέεται στενά με τη στάση αυτή.

Ανάσκελα, με τα χέρια πάνω Η συγκεκριμένη στάση είναι καλή για τη μέση, ενώ μπορεί ενδεχομένως να βοηθήσει να προληφθούν οι ρυτίδες στο πρόσωπο. Ωστόσο μπορεί να προκαλέσει προβλήματα με τη γαστροοισοφαγική παλινδρόμηση.

Στη δεξιά πλευρά Η συγκεκριμένη στάση μπορεί να επιδεινώσει τις καούρες, ενώ αν κοιμάστε στα αριστερά μπορεί να ασκήσετε πίεση στα εσωτερικά όργανα όπως το ήπαρ, τους πνεύμονες και το στομάχι.

Στις εγκύους, οι γιατροί συνήθως συμβουλεύουν να κοιμούνται στην αριστερή πλευρά, καθώς έτσι μπορεί να βελτιωθεί η κυκλοφορία στο έμβρυο.

Βοήθεια από το μαξιλάρι Η επιλογή της σωστής στάσης είναι σημαντική, αλλά άσχετα από τη στάση που προτιμάτε είναι πιθανό να ξεκουραστείτε και να έχετε λιγότερο πόνο το πρωί βοηθώντας το σώμα σας με ένα μαξιλάρι. Ετσι όσοι κοιμούνται ανάσκελα μπορούν να βάλουν ένα μικρό μαξιλάρι κάτω από την καμάρα της σπονδυλικής στήλης, όσοι κοιμούνται στο πλάι μπορούν να βάλουν μαξιλάρι ανάμεσα στα γόνατα και όσοι κοιμούνται μπρούμυτα μπορούν να βάλουν ένα μαξιλάρι κάτω από τους γλουτούς τους για να στηρίξουν τις αρθρώσεις τους και να επιτρέψουν πλήρη χαλάρωση.

Αποστολή με Email Εκτύπωση σελίδας

Διαβάστε επίσης

Στην κατηγορία
Ελλάδα
Με λέξεις-κλειδιά
Ιατρικές έρευνες & μελέτες
Υγεία & Διατροφή
Επιστημονικές έρευνες και μελέτες
Υγεία